در ایام امتحانات چه بخوریم، چه نخوریم
در ایام امتحانات چه بخوریم، چه نخوریم
به خانوادههای توصیه میشود در ایام امتحانات در تغذیه روزمره دانش
آموزان از لیمو ترش، مرکبات مانند نارنگی، پرتغال و سایر میوهها مانند
کیوی، توت فرنگی، گرمک، طالبی و از سبزیها مانند گل کلم، کلم بروکلی،
اسفناج، گوجه فرنگی فلفل دلمهی، جعفری و سیب زمینی استفاده کنند.
خوردن نان و پنیر و گردو یا یک ظرف عدس و مصرف روزانه یک لیوان شیر، برای ایجاد آرامش در طول دوران امتحان موثر است.
خوردن
عسل و نوشیدنیهای حاوی عسل، جگر، گوشت ماهی، تأثیر زیادی در کاهش اضطراب
دارند.
خوردن آجیل از قبیل بادام، کشمش، فندق، گردو و نخودچی که سرشار از منیزیم است، به یادگیری کمک میکند، زیرا کمبود آن یکی از علل کاهش یادگیری است.
توصیه میشود در موقع امتحانات دانشآموزان از خوردن قهوه و چای پررنگ، خودداری کنند، اما چای کم رنگ مفید است از پختن غذاهای پرحجم مثل آبگوشت در دوران امتحانات پرهیز شود، چرا که این قبیل غذاها حجم معده را افزوده و احساس خواب، سستی و نفخ شدید را ایجاد میکنند. این قبیل غذاها حداقل 4 تا 5 ساعت زمان لازم دارند تا کمی هضم شوند.
ماست و دوغ ترش خواب آور است، لذا دانش آموزان جهت جلوگیری از خواب آلودگی استفاده نکنند.
+ نوشته شده در سه شنبه سی و یکم اردیبهشت ۱۳۹۲ ساعت توسط دفتر مرکز مجتمع
|
با عرض سلام حضور شما بازدید کننده گرامی،