مجتمع امام خامنه ای(مدظله العالی) بادرود

خوردن نان و پنیر و گردو یا یک ظرف عدس و مصرف روزانه یک لیوان شیر، برای ایجاد آرامش در طول دوران امتحان موثر است.

خوردن آجیل از قبیل بادام، کشمش، فندق، گردو و نخودچی که سرشار از منیزیم است، به یادگیری کمک می‌کند، زیرا کمبود آن یکی از علل کاهش یادگیری است.

توصیه می‌شود در موقع امتحانات دانش‌آموزان از خوردن قهوه و چای پررنگ، خودداری کنند، اما چای کم رنگ مفید است از پختن غذاهای پرحجم مثل آبگوشت در دوران امتحانات پرهیز شود، چرا که این قبیل غذاها حجم معده را افزوده و احساس خواب، سستی و نفخ شدید را ایجاد می‌کنند. این قبیل غذاها حداقل 4 تا 5 ساعت زمان لازم دارند تا کمی هضم شوند.

  ماست و دوغ ترش خواب آور است، لذا دانش آموزان جهت جلوگیری از خواب آلودگی استفاده نکنند.